mostek cwiczenia

[...] d. Krążenia łokci x10, e. Rozpiętki ramionami bez obciążenia x 10, f. Nadgarstki 30sek, g. Pompki 2s x10 h. Przysiady 2s x15 II. Stabilizacja gorsetu a. Deska przód, bokiem, mostek, 20 sek, 2s, b. Wyprosty nóg i ramion naprzemiennie w klęczeniu 2s x10, III. Trening właściwy a. Wykroki ze sztangielkami 4s 20-18-16-14 b. Drążek nachwytem 4s, maxy, [...]

[...] wyglądała mniej więcej tak: 1-8 meta 30mg ed 1-8 enan 375mg e5d 1-8 deca 250mg e6d 9-34 enan 350mg e4d 9-25 deca 350mg e5d 25-32 tren e 250mg e6d Po 34 tygodniach wejscie na mostek, na którym leci juz 9 tydzien enan 200mg e7d Systematycznie co 8 tygodni leci 5000hcg. Wyniki badan z przed 2 dni: [...]

[...] i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek rozporowy, -sztanga + ławka z modlitewnikiem (gryf= 7 + [...]

[...] z nogami wyżej x100 unoszenie nóg tułowia z 6kg obciążenie na nogach 1x40s,1x30s,1x20s,1x40s następnie brzuszki na drążku 3x20 znowu pompki zwykłe x60 i te drugie x50 mostek kulturystyczny x20 ćwiczyłem tak 4razy w tyg czyli np poniedziałek, wtorek i piątek, sobota i jak mówiłem to coś mi dało bo wymiary mi przybyły i masa też z 69kg do [...]

Hej. Mam lekko wysunięty mostek do przodu. Jestem osobą szczupłą więc widać to wyraźnie. Ważę 50 kg a mam 173 cm. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, by po prostu to ''naprawić'' że tak powiem. Robienie pompek , oraz ćwiczenie takie : stojąc przed ścianą robimy na niej pompki. Ale co jeszcze ??. Nie wiem chyba na to trzeba stosować wszelkie [...]

[...] itd więc jedynie ćwiczenia opierały się na własnym ciele. Po zniesieniu restrykcji wróciłem na nowo i wjechałem 1-10 prop 4-10 wino następnie miałęm urlop więc zszedłem na mostek. Po mostku zacząłem masować leciało tak: 1-16 enen 7-13 npp 9-16 tura Miecha przybyło, wymiary na plus, waga 10kg do góry, zjechałem na urlop na święta i również [...]

[...] coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image031.gif 5x12 7kg 2 razy w tygodniu cwicze klate, bo mam takie coś jak "kurza klatka piersiowa". To polega na tym, że mostek jest wysunięty do przodu i przypomina to taki jakby dziób statku. Chciałbym to szybko jakoś zajryć chociaż troche mięśniami i dlatego 2 razy w tygodniu. Wiem. Lepiej [...]

[...] z nogami wyżej x100 unoszenie nóg tułowia z 6kg obciążenie na nogach 1x40s,1x30s,1x20s,1x40s następnie brzuszki na drążku 3x20 znowu pompki zwykłe x60 i te drugie x50 mostek kulturystyczny x20 ćwiczyłem tak 4razy w tyg czyli np poniedziałek, wtorek i piątek, sobota i jak mówiłem to coś mi dało bo wymiary mi przybyły i masa też z 69kg do [...]

[...] Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna sprawa [...]

[...] OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5-5,5 tysięcy kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam, chciałem zrobić mostek 2 miesięczny, od cyklu który wyglądał w następujący sposób - 5 miesiecy 300mg teścia, 250 mg trenu/5 miesiecy 600mg teścia, 250 mg trenu, 250mg deki. Chciałbym się was [...]

Czesc i czolem. Od dziecinstwa zmagam sie z wystajacymi trzonami klatki piersiowej oraz lekka klatka szewska (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku [...]

Witam! Mam 15 lat, i niestety mam plecy okrągło-wklęsłe (taka nazwa wady postawy) co mi bardzo przeszkadza. Postanowiłem się wziąć za to, ponieważ chciałbym jak najszybciej zacząć treningi siłowe. Chęć ta wynika z faktu, iż mam przy swoim wieku 190cm wzrostu i wagę 68-70kg i patrząc na siebie mam wrażenie , że pomimo dość silnych mięśni nie widać [...]

[...] między seriami mogą trwać maksymalnie 45 sekund. Bądź twardzielem: Dołącz inne ćwiczenia do swojego programu treningowego, by właściwie zbudować górną część ciała. Wykonuj mostek w oparciu na przedramionach przez 60 sekund, a następnie przez 3 minuty wyciskaj na ławeczce sztangę z ciężarem równym 75% Twojego maksa. Pamiętaj, by każde [...]

[...] o kolano) 3 x 15 - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3 x 10 (obciążenie 10kg, potem zwiększę) łydki: - wznoszenie na palcach z i bez obciążenia 2 serie x 30 brzuch: - mostek bokiem - podciągania nóg w zwisie - brzuszki - spięcia dolnych mięśni brzucha jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch? aha. 25 lat, 182cm wzrostu, 71kg wagi. kilka pytań [...]

[...] nie czułem klatki. Raz czułem tylko kiedy robiłem trening split z trenerem i zrobiłem z 6 ćwiczen na klatkę: -Najciekawsze jest to że nawet z trenerem, chowając łopatki, mostek, wypinanie klaty, itd nie czułem mięśni klaty. Doszedłem do wniosku że może to przez to że mam skrzywienie lędźwiowe i piersiowe oraz odstająca 1 łopatka. - Może przez [...]

[...] z głową schyloną w dół oraz ćwiczenie które ci pokaże po 3 serie 14 powt z naciskiem na faze koncentryczną i przytrzymanie w tej fazie. Triceps Wyciskanie sztangi pod mostek 4 serie 4-6-8-10 ruchów z naciskiem na faze ekscentryczną Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc odwróconym tyłem do stosu 4 serie po 16 powt z [...]

[...] Wyciskanie klatka- hantelki, przysiady ze sztanga, podciąganie / 10 powt każde 3. Tabata burpees 4. Wejścia na podwyższenie ze sztangielkami , pompki na poręczach, rumuński martwy ciąg / 10 powt każde 5. Skakanka 6. Scyzoryki, unoszenie kolan w zwisie, mostek na stopie i dłoni / 12 powt każde Zmieniony przez - Mattay w dniu 2010-09-30 16:46:26

[...] lub ktory warto dokupic? 2. Poleci ktoś jakieś ćwiczenia wielostawowe lub coś w tym stylu, zamiast przysiadów ze sztangą i martwego ciągu? Np. zamiast martwego nadałby się mostek biodrowy? Pytam, poniewaz nie wiem czy dam rade je robic poki co, przez problemy z kolanem, bo mam konflikt rzepkowo - udowy i wyprowadzam narazie to kolano na prostą. [...]

[...] - Klękamy na podłodze opierając ramiona o podłogę wewnętrzną stroną dłoni, palcami skierowanymi w naszym kierunku. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach. Brzuch - mostek, leżąc na na brzuchu na podłodze, nie odrywając kolan od podłoża odpycham się rękami do tyłu, W dni nietreningowe chciałbym biegać, oraz robić ćwiczenia z zakresu [...]

[...] wrażenie. Poniżej znajdują się wskazówki Grega dla trójboistów - w jaki sposób osiągnąc świetne rezultaty w wyciskaniu na ławce. 1. Wyginaj plecy w duży łuk. Duży łuk ( mostek) polega na wyginaniu kręgosłupa do góry na odcinku od pośladków do ramion, kiedy leżysz na ławce.Zgodnie z teorią, wyginanie kręgosłupa w łuk powoduje, że płaska ławka [...]